Всем нам присущи определенные черты обусловленные генетически. Одни люди будут более склонны к полноте, другие менее. По-этому определение, к какому типу тела вы находитесь ближе всего, будет играть решающую роль в назначении диеты, разработке комплексов упражнений для потери веса. Генетическое строение всех людей можно разделить на три основные конституции сложения тела: эктоморф ( от греческого «морф» - структура, форма), эндоморф и мезоморф. Вы должны понимать и учитывать, что людей соответствующих на все 100% определенному типу сложения не существует. Каждый человек индивидуален, и является определенным симбиозом данных типов сложения.
Людей с  МЕЗОМОРФНЫМ типом телосложения отличает врожденная мускулистость и широкие плечи. Они запросто наращивают мышечную массу, и легко и быстро сжигают жир. Люди с данным типом конституции становятся бодибилдерами, спортсменами, моделями. Мужчины с таким телосложением нравятся женщинам. Как говорилось ранее, чистых мезоморфов не существует.
Если же вы легко набираете вес, у вас широкая талия и очень трудно расстаться с жировыми отложениями, у вас несомненно ЭНДОМОРФНЫЙ тип телосложения. Такие люди имеют повышенную чувствительность к углеводам и подбор диеты для эндоморфов должен быть особенно аккуратным. Если вы в описанном типе узнаете себя, то вы должны быть готовы к тому, что одной диеты будет недостаточно для борьбы с лишним весом. Вам необходимо будет включить в свою программу физические упражнения. Причем эти упражнения должны быть аэробического направления. Вы должны повторять движения большое количество раз, при небольшом весе. Применение тяжелых снарядов существенно затормозит процесс похудения.
Необходимо соблюдать осторожность в выборе диеты. Употребление углеводов должно сопровождаться большой осторожностью. Мы бы рекомендовали зоновую диету или же диету Южного берега. Эта диета была создана в США в Южной Флориде врачом-кардиологом Артуром Агастоном. Изначально диета была предназначена для больных-сердечников с избыточным весом. Но Диета Южного Берега оказалась достаточно удачной и в настоящее время завоевала огромную популярность во всем мире.
Данная диета начинается с двухнедельного подготовительного периода, в течение которого вы начинаете терять вес. Во время этого периода следует исключить прием риса, макарон и хлеба. Здесь предусмотрено трехразовое питание и возможны мелкие приемы пищи в дополнение к основным. При основном приеме пищи, допускается полное удовлетворение голода. В это время разрешается употребление обезжиренного сыра, яиц, орехов. Можно мясо разных видов, индейку, курицу, рыбу и конечно же салаты с овощей. Далее начинается второй этап, на котором возникают специальные планы употребления пищи и специальные рецепты ее приготовления. На данном этапе может быть дозволено прием запрещенных ранее продуктов, но обязательно в ограниченных количествах. В течение этой части потеря веса составляет около килограмма в неделю. Второй период диеты может быть продлен по времени до достижения вами намеченных целей.
Заключительный этап уже не является самой диетой, это можно назвать переходом к здоровому образу жизни. Подытоживая сказанное, хочется отметить, что даже если вы узнали себя в этом типе телосложения, не стоит расстраиваться. Эндоморфы в чистом виде большая редкость. Если вам присуще все вышеизложенное, придется собраться и поработать над собой. Поставьте цель и вы  её обязательно достигните.
И наконец сухие и жилистые люди, которые могут есть все и не поправляться. У таких людей ЭКТОМОРФНЫЙ тип телосложения. У таких людей тонкая кость, им тяжело набирать мышечную массу. Но как ни странно, эктоморфы так же могут поправиться. А похудеть эктоморфу не так уж и просто. При применении диеты, они вместе с жиром очень быстро теряют мышечную массу.
Как относится к определению у себя того или иного типа телосложения? Радоваться или огорчаться? Может попытаться изменить присущий вам тип?
Наука настаивает на том, что определенные типы нашей конституции передаются нам генетически. Так же стоит обратить внимание на факт того, что при увеличении возраста, возрастает склонность к полноте. Это связано с гормональными изменениями и многими другими факторами. С возрастом обязательно необходимо придерживаться здорового питания.
Мы думаем, что знакомство с нашей статьей обязательно поможет вам определить, к какому типу телосложения более склонно ваше. Установите цели и, используя наши подсказки, смело их решайте. Приведенные типы в чистом виде, встречаются очень редко. Используйте это. Желаем здоровья.

Статья подготовлена журналистами сайта первой в мире компьютерной программы для похудения "Трафик Лайт".