Home page
   Форум    16.12.2019 4:01:37 
RSS  
  Результат поиска
Новые материалы
Самые читаемые
09.09.2010  [Edit]

Как выбрать диету для похудения?!

На сегодняшний день существует множество диет, которые позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, следовательно, оздоровить.

Однако следует помнить, что организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, а значит, подбирать диету следует в соответствии с ними. Итак, как же правильно подобрать диеты для похудения?

Для того чтобы подобрать наиболее подходящую диету, необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. Рацион, который предусматривает та или иная диета, должен быть сбалансированным, богатым витаминами и веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека. То есть ежедневное меню должно включать в себя мясо, молочные продукты, злаки, фрукты, овощи. Несколько раз в неделю необходимо употреблять в пищу рыбу. Подобрать продукты, которые не нанесут вреда вашей фигуре, поможет таблица калорийности продуктов.
2. Принимать пищу лучше всего дробно, то есть небольшими порциями, несколько раз в день. И ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. А вот на ужин предпочтительны легкие блюда.
3. Нельзя забывать об очищении организма. Ведь даже самая эффективная диета не даст желаемого результата, если организм не очищен. Для данной цели можно использовать специальные чаи, которые обладают мягким послабляющим действием.
4. Не рекомендуется употребление в пищу таких продуктов как сахар, газированные напитки, продукты «фаст – фуда». Данные продукты бедны содержанием витаминов, а вот вещества, которые могут нанести организму вред, содержатся здесь в больших количествах.
5. Если автор диеты утверждает, что с помощью его метода вы похудеете быстро и значительно, к данным словам относитесь скептически. Во – первых, придерживаясь такой диеты можно нанести непоправимый вред своему здоровью, а во – вторых, результат такого похудения скорее всего будет недолговечным, и утраченные килограммы вскоре вернутся к вам снова. Специалисты утверждают, что ограничивать потребление калорий необходимо не более чем на 500 – 600 калорий в день. В противном случае в организме снижается скорость обмена веществ, в результате чего диета становится менее эффективной.


Другие материалы: