везде натыкаюсь на утверждение, что "питание беременной должно быть здоровым", однако так толком и не поняла в чем особенно ЗДОРОВЬЕ заключается...
продукты как покупала, так и покупаю в магазине особо острых вещей мы и до Б не ели так же как и солености бочками (банками) не поглощали добавила немного творожка (раньше его совсем не ела)
с приходом солнышка и весны участилось поедание жаренного мяса (в умеренных кол-вах) и салаты ессно из свеж овощей...
так вот, никак не пойму - что я должна изменить в рационе чтобы он стал "здоровым"... прямо комплекс уже растет... подскажите, надо питаться как-то особенно?
----------------------------------------
МамаИвана
По-моему лучше всего подходит домашняя свежая еда, ну может без полуфабрикатов там всяких и сильных приправ. Но и перебарщивать не надо - если какие полезные продукты в рот не лезут нечего их и есть - только хуже будет. Организм сам подсказывает что ему надо, в пределах разумного конечно, я вот помидоры могу есть килограммами, а когда была беременна даже близко к ним подходить не могла из-за запаха (переела наверно в свое время)
----------------------------------------
И еще: единственный токсикоз я заработала после похода в пиццерию (ничего не имею против пиццы, да и не отравилась я а все же лучше кушать дома)
----------------------------------------
Согласна, домашняя еда-лучше всего. Желательно в пароварке или потушить. Каши, овощи. Напитки- компот из сухофруктов, морсы, минералку можно. Я еще запомнила, что жевачки крайне нежелательны.
----------------------------------------
я еще слышала что очень-очень полезно оливковое масло в салатах, но нужно туда же сок лимона выжимать (без лимона я вообще не могла кушать, завидую тем, кто легко кушает оливковое масло)
Помню ходила на лекцию в ЖК. Врачь, которая считается очень знающей и опытной, давала советы в т.ч. по питанию. Сказала, что не рекомендует беременным есть свинину вообще. Зато каждый день съедать по яйцу - там много микроэлементов. Мясо лучше отварное. Еще очень полезно сыр твердых сортов. Ну и разнообразнее - каши, овощи, фрукты. Заправлять маслом. Пить комоты с черносливом для профилактики запоров. Не пить газировку, кофе-чай ограничить. И поменьше булок-сладостей-шоколада. Это то, что помню.
----------------------------------------
Согласна, домашняя еда-лучше всего. Желательно в пароварке или потушить. Каши, овощи. Напитки- компот из сухофруктов, морсы, минералку можно. Я еще запомнила, что жевачки крайне нежелательны.
пароварки нету... стараюсь сильно жареное не есть окромя минералки я еще квас люблю :) щас живой продают! вкууууусный!
про жевачку тоже прочитала - с начала Б в рот не беру :)
а из каш что посоветуете? ем гречку и пшено... что еще добавить?
----------------------------------------
МамаИвана
Каши любые можно и нужно: греча, геркулес, овсянка, чечевица, горох и т.д. Главное-сахара поменьше, лучше с сухофруктами ее сварить (без молока). Сахар. соль-уменьшают во время беременности. Колбасу, сосиски и т.п. исключить (на время кормления тоже). Кушать рыбку, хотя бы один раз в неделю, лучше чаще. Шоколад, кофе, крепкий чай, алкоголь, жевачки исключить. Жареное тоже минимум. Лучше вареное или на пару, побольше фруктов и овощей. Но, виноград не рекомендуют, он очень много сахара содержит. Анализ крови по сахару сразу подпрыгивает.
----------------------------------------
----------------------------------------
[Редактировано 1 раз,
последний раз исправлял(а) oda в 18.05.2009 22:15:54]
Я делала себе кашку " 5 злаков" в виде хлопьев. кипятком в кастрюльке запариваю и потом добавляешь что хочешь. Например: мед , лимоный сок, любые сухофрукты, орешки ( я люблю кедровые), тертое яблочко , бананчик и тд.
Рыбка как Ода уже сказала обязательно нужна особенно морская жирных сортов. Пермь конечно не изобивует этим , но свежую речную рыбку на базаре можно покупать. Еще пузожителю нужно кушать Омега 3 кислоты, чтобы был умненький. Больше всего их в льняном масле. Я лично его пить не смогла , но попробуй. Так же они есть в грецких орехах, масле из грецких орехов, рыбе.
Скоро будут свежие ягоды , а они вообще кладезь всяких полезностей. Так что почаще заглядывай на местный базарчик к бабулькам. Земляника, смородина, малинка и крыжовник. Можно так навитанимится. ИМХО от стакана местной земляники пользу в 100 раз больше чем от связки заморских бананов.
и конечно орешки, сухофруктики, зелень . А про плюшки -ватрушки надо забыть. Чем меньше веса наберешь ( в разумных пределах ) тем легче . Вот чего еще не рекомендуют так это суши. Очень велик риск отравления. Я очень люблю один раз муж меня сводил ( но место провереное все 100 % свежее). Прекрасной альтернативой оливковому маслу является масло виноградных косточек. Очень мощный антиоксидант. Оно легче на вкус чем оливковое. Видела в продаже в Гипере " Семья". ЗЫ на днях выложу новые рецептики для рыбки и овощных салатиков.
----------------------------------------
Больше всего их в льняном масле. Я лично его пить не смогла , но попробуй. Так же они есть в грецких орехах, масле из грецких орехов, рыбе.
ИМХО от стакана местной земляники пользу в 100 раз больше чем от связки заморских бананов.
Очень велик риск отравления. Я очень люблю один раз муж меня сводил ( но место провереное все 100 % свежее).
![](/redirect.jsp?http://metric.forumok.ru/baby2/line.php/14/11b/c5e3eef0eae5/000000/060505/54b/c0ebe5edf3f8eae5/000000/290407/line.gif" border="0" /></a>http://){kind=link}